PERCORSO COMPLETO DOMNA

Allenamenti e percorsi guidati per prenderti cura di forza, mobilità e benessere, con il Metodo DOMNA.
Segui il tuo percorso online, quando vuoi e ovunque ti trovi.

Un percorso accompagnato, senza giudizi. Parti quando vuoi.

Cosa trovi

nel tuo percorso DOMNA

FORZA & TONO

MOBILITÀ & POSTURA

RESPIRO & CONSAPEVOLEZZA

VIDEO & PERCORSI

FORZA & TONO

MOBILITÀ & POSTURA

RESPIRO & CONSAPEVOLEZZA

VIDEO & PERCORSI

Come Ti Sentirai
Ogni Giorno

Donna che esegue un movimento fluido e aggraziato

PIÙ FORTE

Un corpo più stabile, tonico e capace di sostenerti nelle tue giornate.

Donna che sorride radiosa in un ambiente luminoso e naturale

PIÙ LIBERA NEI MOVIMENTI

Più mobilità, controllo e consapevolezza nel modo in cui ti muovi.

Donna che si rilassa mantenendo una postura equilibrata in un ambiente caldo

PIÙ COSTANTE

Un percorso che puoi seguire

con i tuoi tempi,

senza dover ricominciare ogni volta.

Il Tuo Percorso
Passo dopo Passo

Segui i tuoi ritmi, senza perdere

la direzione.
DOMNA ti accompagna

con una struttura chiara, per aiutarti

a trasformare il movimento

in una parte stabile della tua quotidianità.

1. ACCEDI AL TUO PERCORSO

Entra nel tuo spazio personale e ritrova allenamenti, video e contenuti organizzati in modo semplice e immediato.

2. SEGUI GLI ALLENAMENTI

Scegli la sessione più adatta al tuo momento e allenati quando vuoi, seguendo indicazioni chiare e progressive.

3. COSTRUISCI CONTINUITÀ

Allenamento dopo allenamento, costruisci una routine che si adatta ai tuoi tempi e ti aiuta a sentirti più forte, mobile e stabile.

Voci autentiche, trasformazioni profonde

DOMNA

nella vita reale

Esperienze di donne che hanno scelto

di allenarsi con continuità, seguendo

i propri tempi.

★ ★ ★ ★ ★

«Sono più di vent'anni che mi alleno e ho fatto corsa per tanti anni. Eppure non ero mai riuscita ad avere delle gambe così sgonfie. Sono passati due mesi e sto avendo risultati. Rimango sempre più stupita.»

Monia
Monia
34 anni
★ ★ ★ ★ ★

«I video online sono una comodità non indifferente per chi lavora e per chi non riesce a essere sempre presente. Marcella spiega tutto perfettamente. Non cambierei mai questo tipo di allenamento: è completo, è bello ed è la risposta a tante necessità della settimana lavorativa.»

Laura
Laura
50 anni
★ ★ ★ ★ ★

«Dopo quasi un anno di allenamento online con DOMNA non ho più avuto problematiche né alla schiena né alle spalle. Ho scoperto un modo di allenarmi molto diverso da quello che avevo sempre fatto in palestra… Ho scoperto DOMNA per caso su Instagram. Vedendo Marcella muoversi con leggerezza e armonia ho pensato: “Sono capitata nel posto giusto, questo fa per me”. All’inizio non è stato semplicissimo, ma ho continuato. Ho terminato il percorso base, poi sono passata al percorso successivo e ormai è quasi un anno che mi alleno online con Marcella. Oggi non ho più le problematiche che avevo alla schiena e alle spalle e, soprattutto, ho scoperto un modo di allenarmi molto diverso da quello che avevo sempre fatto in palestra. Sono contentissima di aver avuto questa opportunità.»

Silvia
Silvia
53 anni

SCEGLI COME INIZIARE

DOMNA ONLINE

Scegli la durata più adatta a te.

Il percorso DOMNA resta lo stesso.

MENSILE

€39

al mese

Per iniziare, conoscere il Metodo DOMNA e allenarti seguendo i tuoi tempi.

PIÙ SCELTO

SEMESTRALE

€227

per 6 mesi

Per costruire continuità e rendere l’allenamento una parte stabile della tua routine.

ANNUALE

€435

per 12 mesi

Per scegliere DOMNA come percorso continuativo e allenarti con costanza durante tutto l’anno.

Uno spazio tutto per te

Trova il tuo

MODO DI ALLENARTI

Hai visto come altre donne hanno inserito DOMNA nella loro quotidianità.
Ora puoi capire quale percorso è più adatto a te.

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  • Nessun impegno

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Facciamo chiarezza, con calma

I Tuoi Dubbi,
Chiariti

Risposte chiare su allenamento, tempo e livello di partenza, per capire

se DOMNA Online è adatto a te.

Devo essere gia allenata per iniziare?

No. Il percorso e pensato anche per chi riparte da zero o si sente fuori allenamento. Parti con movimenti guidati e progressioni semplici, cosi il corpo si adatta senza stress inutile.

Quanto tempo devo dedicare ogni settimana?

L obiettivo e rendere la costanza sostenibile. Ti serve una finestra di tempo realistica, e puoi distribuire le sessioni in base alla tua settimana. Se hai giornate piene, si lavora con priorita e progressioni, non con ore infinite.

Cosa significa che e un approccio non aggressivo?

Significa che non si punta a sfinirti, ma a costruire con metodo: tecnica, controllo e gradualita. L intensita arriva quando sei pronta, senza allenamenti punitivi o sensazioni di fallimento se un giorno sei piu stanca.

Se ho rigidita o fastidi, posso farlo lo stesso?

In molti casi si puo, adattando i movimenti e rispettando i segnali del corpo. Non e un percorso medico, ma l impostazione e prudente: se qualcosa da fastidio si modifica, si scala o si sostituisce. In presenza di dolore importante o condizioni specifiche, chiedi prima un parere professionale.

Serve attrezzatura o una palestra?

No, non serve una palestra. Ti basta uno spazio comodo in casa. Se vuoi, puoi aggiungere piccoli strumenti nel tempo, ma la base resta accessibile e gestibile anche con poco.

Ti rispondiamo volentieri

Hai un dubbio personale?

Se hai bisogno di chiarire un dubbio sul tuo livello di partenza

o su eventuali adattamenti, scrivici.

Ti aiutiamo a capire se DOMNA Online

è adatto a te prima di iniziare.